Alzheimer vorbeugen: Wie du frühzeitig etwas tun kannst!

20. Oktober 2023
Geposted von Marny Marie

Hallo ich bin Marny! Ich bin Apothekerin & ausgebildete Vitalstoffberaterin. Heute werde ich dir spannende Informationen zum Thema Alzheimer & wie du Alzheimer vorbeugen kannst liefern. Viel Spaß beim Lesen & Entdecken!
Marny Marie | Apothekerin & Expertin mitochondriale Medizin

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Mikronährstoffe und gute Gewohnheiten

Rechts Mikronährstoffe und rechts Gewohnheitsnotitz gegen Alzheimer

Alzheimer, eine zunehmend verbreitete Form der Demenz, kann das Leben von Menschen erheblich beeinträchtigen. Doch die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, diesem rätselhaften Zustand vorzubeugen. Neben einer gesunden Lebensweise können bestimmte Mikronährstoffe einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben.

Mit diesen Mikronährstoffe Alzheimer vorbeugen

Vitamin B12 und Folsäure Diese beiden B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Homocysteinspiegels im Körper. Ein hoher Homocysteinspiegel wurde mit einem erhöhten Risiko für kognitive Beeinträchtigungen und Alzheimer in Verbindung gebracht. Die Einnahme von Vitamin B12 und Folsäure kann dazu beitragen, diesen Spiegel zu senken und somit das Alzheimer-Risiko zu reduzieren.
Vitamin B1 (Benfotiamin) und Magnesium Vitamin B1, insbesondere in der Form von Benfotiamin, spielt eine wichtige Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und kann die Gehirnfunktion unterstützen. Magnesium wiederum ist an über 200 wichtigen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich solcher, die im Gehirn stattfinden. Beide Mikronährstoffe können dazu beitragen, die kognitive Gesundheit zu fördern.
Antioxidantien: Vitamin A, Vitamin C und Traubenkernextrakt OPC Antioxidantien sind Substanzen, die Zellschäden durch freie Radikale verhindern können. Im Gehirn können Antioxidantien dazu beitragen, die Nervenzellen vor Schäden zu schützen. Vitamin A, Vitamin C und Traubenkernextrakt OPC sind einige der Antioxidantien, die als nützlich erachtet werden, um die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen.

Weitere Mikronährstoffe um Alzheimer vorzubeugen

Weitere Mikronährstoffe, die mit einer gesunden Gehirnfunktion in Verbindung gebracht werden, sind:

L-Carnitin
Coenzym Q10
Alpha-Liponsäure
Omega-3-Fettsäuren
Vitamin E

Alzheimer vorbeugen: Gesunde Lebensweise als Schlüssel

Neben der Ergänzung mit Mikronährstoffen ist eine gesunde Lebensweise von entscheidender Bedeutung, um das Alzheimer-Risiko zu minimieren.

Ernährung Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren ist, kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse, Fisch und Nüsse können dazu beitragen, die kognitive Funktion zu fördern.
Gehirnjogging Geistige Aktivität und Herausforderungen sind wichtig, um das Gehirn aktiv zu halten. Rätsel lösen, neue Fähigkeiten erlernen und regelmäßiges Lesen können dazu beitragen, die geistige Gesundheit zu fördern.
Körperliche AktivitätRegelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für das Gehirn. Sie kann die Durchblutung verbessern und die Bildung neuer Nervenzellen fördern.
Soziale Interaktionen
Soziale Interaktionen und Beziehungen sind entscheidend für die geistige Gesundheit. Pflege von Freundschaften und sozialen Aktivitäten können das Wohlbefinden des Gehirns unterstützen.

Insgesamt kann eine Kombination aus Mikronährstoffergänzung und einer gesunden Lebensweise dazu beitragen, das Alzheimer-Risiko zu minimieren und die Gehirngesundheit zu fördern. Es ist nie zu früh, Maßnahmen zu ergreifen, um die kognitive Gesundheit zu schützen.